trening jak

muszę się znów wtrącić bo nie mogę tego po prostu czytać, jeśli jesteś tzw szczypiorem to przez odpowiednią suplementację, dietę i trening będziesz nabierał, wielu fighterów trenuje obwodowo, ale jest setki fighterów którzy po szybkim nabraniu masy nie mieli szans, np nasz nastula( po przejściu do 100 kg nie powalczył już) czy osławiony silva też [...]

[...] miażdży jądra... Tak patrzę na to co polecacie i nie mam pojęcia ile czego kupić :o Może ktoś napisał by mi np. IsoActive jedną saszetkę z wodą wymieszać na każdy trening O carbo i reszcie nic nie wiem dlatego nawet przykładu nie podam :D No i druga sprawa taka gdzie to kupić? Na alledrogo czy osobiście przejść się do sklepu? I trzecia [...]

Mozesz dzien wczesniej sobie przygotowac a przed treningiem odgrzac. posilek przedtreningowy to jeden z wazniejszych. od jego jakosci zalezy ile bedziesz mial sily i jak sprawnie przebiegnie trening. Tak, serek wiejski zjedz :) mozesz zamienic platki owsiane na chleb razowy. oczywiscie w takich ilosciach, zeby zgadzalo sie z bilansem.

Jak nawyki żywieniowe zmieniłeś to już jest dobry krok. Jeśli dysponujesz podstawowym sprzętem to już jest dobrze, nie rób treningu dzielonego tylko zrób sobie trening całego ciała 3 razy w tygodniu i to jest początek. Co do odżywiana zerknij w posty podwieszone w dziale odżywianie i na potreningu.pl

24-08-2020 Poniedziałek Oj jak trudno mi wstać o 4 tej w poniedziałki. Ale za to dobrze się jechało, a w trakcie jazdy 4 jajka zjedzone ;) Wieczorem trening rehabilitacyjny góry i pompki https://youtu.be/zOaUwebOcgg

f***master nogi trenuje bardzo rzadko jesli chodzi o ich typowy trening jakirobilem w trenningach na mase natomiast na kazdym treningu robie rowerek i rozciaganie aktualnie skupiam sie na wyniku ławki tak wiec nie trenuje ich poza tym jak najwiecej masy i sily musze miec w klatce barkach i tricepsach(szczerze mówiac ja nie chce miec wielkich nóg [...]

[...] ładowania osiągnąłem 86kg, do wczoraj było 83kg. jak się okazało jestem dość wrażliwy na hh - dziś rano waga wskazała 79. całkiem fajnie się to prezentowało^^. niestety spalacz jest dość dużą wadą na imprezach - potliwość jest wzmożona nie tylko w czasie treningu :/ dziś wieczorem ostatni trening i początek ładowania, widzimy się przy wadze 85^^

trening typu split jak na Twoj staz jest zbedny o wiele lepszy dla Ciebie bedzie FBW, masz w podczepionych... poczytaj Edit: Uwierz nam ze to jest split a nie fbw ... nie okresla sie czy to jest fbw bo sie cwiczy 3 dni w tyg... na fbw rozwijasz cala muskulature ciala na jednym treningu Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-28 14:38:56

[...] zaczne splitem. czy to jest dobre rozwiazanie ? bo w sumie sam nie wiem w jakis sposob najszybciej przybrac mase tak z 5KG moze wiecej. I wlasnie wtedy chcialbym sie zabrac za splita, trening na sile, zebym byl silniejszy i byly widac jakies efekty na ciele. najbardziej mi zalezy na klacie i rekach, zeby bylo cos pokazac :D:D doradzice cos

rozklad btw, jak tyle czasu niebrales krety to powtorz cykl, bd bdb efekt, o ile zadbasz o diete, regeneracje i db trening.

[...] wymaga mocnej psychy, bo jest dużo rzeczy, którym trzeba sie oprzeć. Po krótce, zrób sobie rekomp na diecie JEM/NIE JEM, i jak dojdziesz do poziomu tłuszczu ok 13-15% możesz pomyśleć nad zwiększeniem podaży kalorii, ale tylko na delikatny plus. Z efektów będziesz zadowolony, jeżeli będziesz trzymał dietę i miał odpowiednio ciężki trening.

Sry, trening zupelnie mi nie podchodzi.... Nie znam sie na tym, ale plecy i nogi mnie nie interesuja tak bardzo jak biceps i klata, a po zrobieniu nog + plecow ( 4 x 10 ) po prostu juz leze...

http://www.youtube.com/watch?v=w6xgPmwAA8A Trening Doriana.Jak dla mnie najwiekrzy możliwy hardcore.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 -2.5g/kg WEGLOWDANY: 5-7g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: wtorek klatka ;napisałem biceps modlitewnik sztangielką 12*4 na zmiane ze skrętem sztangielkami 3*12-10 o kolano3*12 [...]

jak kopac wysoko-idz na trening, jezeli po "jakims" czasie nie bedzie efektu to swiadczy to trenerze...bez nadziejny temat

[...] sprawa techniki i dobrej rozgrzewki (mnie sie udalo powazna kontuzne zaliczyc bo sie nie rozgrzalem, jak nie chcesz lezec na wyciagu, to nie zapominaj o tym). I rozluzniania miesnia dwuglowego uda. Poza tym lekki trening silowy (podnosisz wyprostowana noge do poziomu, liczysz do 10 i opuszczasz). A najprosciej to zafunduj sobie 3 miechy TKD :D

Ten trening to nie jest FBW. Bierz gotowca jakiegos 5x5 Billa Stara jak już.

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi i pomoc:) dzis trochę więcej zjem i jak jutro będę się dobrze czuł to zrobię lekki trening

Witam, dopiero dzis wyzdrowialem.. Przez ten tydzień zrobiłem tylko trening w poniedziałek i słaby w czwartek diety nie trzymałem, bardzo mało jadlem, gdy cos zjadłem odrazu miałem biegunkę.. Przez ten tydzień z 79kg spadłem do 75.5.. Dziś czuje się juz dobrze od jutra zaczynam treningi pełna para,, radzicie przez tydzień jechać FBW żeby wrócić do [...]

Mi osobiście zarówno jajecznica jak i owsianka długo leży w żołądku i czuje się pełny . Kwestia treningów na czczo to 2-3 treningi by się przestawić. Jak dla mnie najlepsze treninig to właśnie teraz na czczo . Brzuch pusty , niczym się nie odbija, nic nie ciąży , można podnosić , przysiadać, wyciskać bez problemu . Najlepiej to przed treningiem [...]